Kas yra chromas?

Chromas yra mikroelementas, kuris vykdo svarbias biologines funkcijas ir dalyvauja įvairiuose biocheminiuose procesuose organizme, padeda palaikyti normalią makroelementų apykaitą ir normalų gliukozės kiekį kraujyje. Šis mineralas yra būtinas normaliam organizmo funkcionavimui, nors jo reikia tik nedaug. Chromo kiekis žmogaus kūne yra nedidelis.

Pagrindinės chromo funkcijos organizme:

• Insulino veikla: chromas prisideda prie insulino veiklos organizme, reguliuodamas gliukozės (cukraus) kiekį kraujyje. Tai ypač svarbu žmonėms, kuriems gresia diabetas.
• Angliavandenių ir riebalų apykaita: chromas dalyvauja angliavandenių ir riebalų metabolizme, prisideda prie jų efektyvaus naudojimo.
• Raumenų vystymasis: mineralas svarbus normaliam raumenų augimui ir funkcionavimui.

Chromas yra svarbus ne tik normaliam metabolizmui, bet ir kitoms organizmo sistemoms, todėl svarbu užtikrinti jo pakankamą kiekį organizme kartu su mitybą arba papildais. Rekomenduojama chromo paros norma – 100-300 µg. 

Chromas randamas įvairiuose maisto produktuose. Šie šaltiniai apima:

• Pilno grūdo produktai: juoda duona, ryžiai, avižiniai dribsniai.
• Mėsa: jautiena, vištiena, kiauliena.
• Žuvys: skumbrė, menkė, lydeka.
• Daržovės: brokoliai, bulvės, pomidorai.
• Riešutai ir sėklos: migdolai, saulėgrąžos sėklos.

Požymiai, parodantys chromo trūkumą

Dėl nesubalansuotos mitybos, kraujyje svyruoja cukraus kiekis, todėl gali pasireikšti chromo trūkumas. Pagrindiniai chromo trūkumo požymiai gali būti prakaitavimas, šaltas prakaitas, šaltos rankos, galvos svaigimas, dirglumas, dažno valgymo, saldumynų, ilgo miego poreikis, mieguistumas, didelis troškulys. Organizme, kuriam trūksta chromo, gali padidėti cholesterolio, gliukozės kiekis kraujyje, mažėti svoris, pasireikšti galūnių nervų pažeidimai. Chromo reikia palaikyti įvairioms organizmo funkcijoms ir užtikrinti gerą sveikatą. 

Chromo nauda organizmui

Chromas padeda palaikyti normalią makroelementų apykaitą ir padeda palaikyti normalų gliukozės kiekį kraujyje. Svarbu įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.

Rekomenduojama chromo paros norma

Rekomenduojama chromo paros norma vyrams yra 35 mikrogramai, moterims – 25 mikrogramai, nėščiosioms – 30 mikrogramų, maitinančioms – 40 mikrogramų.

Pagrindiniai chromo šaltiniai

Pagrindiniai chromo šaltiniai yra pilnagrūdė ruginė duona, kviečių gemalai, daiginti kviečiai. Chromo yra ir vėžiagyviuose (pavyzdžiui, austrėse), bulvėse, kukurūzuose, kavoje, juodojoje arbatoje, mėsoje, brokoliuose, juoduosiuose pipiruose, mielėse.

Chromo trūkumo požymiai:

• Padidėjęs gliukozės kiekis kraujyje
• Insulino rezistencija
• Svorio svyravimai
• Energijos stoka ir nuovargis
• Mažas lipidų kiekis ir cholesterolio nestabilumas

Chromo papildai

Chromas yra svarbus elementas, o jo palaikymas per mitybą arba papildus gali prisidėti prie sveikos medžiagų apykaitos ir organizmo veikimo. Chromo trūkumui papildyti daugeliui žmonių gali prireikti papildų, ypač jei mityba nėra įvairi arba yra ribota. Prieš vartojant bet kokius papildus, svarbu pasitarti su sveikatos specialistu arba šeimos gydytoju, nes per didelis chromo kiekis gali sukelti neigiamas reakcijas ir sąveikauti su kai kurių vaistų veikimu.

Chromas svorio metimui

Chromas yra mineralas, kuris gali būti naudingas svorio metime, nors jis nėra vienintelis veiksnys lemiantis svorio kritimą, kai kurie žmonės gali pastebėti pagerėjimą, įtraukdami chromą į savo mitybą. Šis elementas siejamas su gliukozės ir insulino metabolizmu, taip pat lipidų ir baltymų apykaita organizme. Chromas padeda palaikyti normalią makroelementų apykaitą.

Kokio maisto sudėtyje galima rasti chromo? 

Galite pirkti maisto papildus, bet chromo randama ir šiuose maisto produktuose: brokoliuose, vynuogėse, apelsinuose, obuoliuose, pilno grūdo kruopose ir žaliosiose pupelėse.

Chromo įtaka svorio metimui:

• Angliavandenių ir riebalų metabolizmas: chromas gali turėti įtakos angliavandenių ir riebalų apykaitai organizme. Tai gali padėti efektyviau panaudoti maisto energiją ir sumažinti riebalų kaupimąsi.
• Maisto poreikio kontrolė: chromas padeda palaikyti normalią makroelementų apykaitą.

Kaip vartoti chromą svorio metimui:

• Papildai: vartojant papildus svarbu laikytis nustatytų dozių ir pasitarti su sveikatos specialistu.
• Sveika mityba: chromas taip pat gali būti gaunamas iš įvairių maisto produktų, ypač iš pilno grūdo produktų, riebių žuvų, riešutų ir špinatų.
• Fizinis aktyvumas: turėtų būti įtrauktas veikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą.

Svarbu prisiminti, kad:

• Nėra įrodymo, kad chromas yra stebuklinga svorio metimo priemonė.
• Papildai neturėtų pakeisti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo.
• Individuali reakcija gali skirtis, todėl svarbu konsultuotis su sveikatos specialistu.

Chromo papildų asortimentas Divari.lt e.parduotuvėje

Mūsų Divari.lt e-parduotuvė siūlo platų chromo papildų asortimentą, kurį galima įsigyti patogiai internetu, niekur neišeinant iš namų. Čia rasite skirtingų formų ir dozių chromo papildus, įskaitant tabletes ir kapsules, pritaikytus įvairiems poreikiams. 

Chromas svorio metimui ir bendrai sveikatai:

1. Chromo tabletės:

• Įvairių dozių tabletės, leidžiančios pasirinkti tinkamiausią variantą pagal individualias poreikis.

2. Chromo papildai su cinamomu:

• Cinamonas padeda palaikyti normalų cukraus kiekį kraujyje, normalią maistinių makromedžiagų apykaitą. 

3. Chromo kompleksai su kitais mineralais:

• Sudėtyje esantys mineralai, pvz., cinkas ar magnis, gali pagerinti chromo veikimą organizme.

Kaip pasirinkti tinkamą chromo papildą:

• Konsultuotis su specialistu: prieš pasirenkant papildą, svarbu konsultuotis su sveikatos specialistu, ypač jei yra sveikatos problemų arba vartojami vaistai.
• Atkreipti dėmesį į dozę: pasirinkite dozę pagal individualius poreikius ir rekomendacijas.
• Tikslas ir poreikiai: pasirinkite papildą atsižvelgdami į savo tikslus, pvz., svorio metimą, ir poreikius, pvz., imuninės sistemos stiprinimą.

Nepamirškite naudotis taikomomis akcijomis prekėms už gerą kainą. Pirkdami iš Divari.lt galite pasitikėti aukštos kokybės produktais ir rasti tinkamiausią chromo papildą savo lūkesčiams pasiekti. 

Svetainėje visa pateikta informacija yra tik rekomenduojamojo pobūdžio. Divari e.parduotuvės siūlomi produktai nėra skirti gydymui ar kokių nors ligų užkirtimui. Prieš skaitydami mūsų patarimus ar vartodami pardavinėjamą produkciją, visuomet atsižvelkite į individualius poreikius bei vadovaukitės savo nuomone, konsultuokitės su gydytoju ar specialistu. Svarbi įvairi ir subalansuota mityba bei sveikas gyvenimo būdas.